A vegán étrend előnyei a bőr számára

Az aknéban vagy neurodermitisben szenvedők gyakran számolnak be arról, hogy a növényi étrendre való áttérés után javult bőrük megjelenése. De hogy is lehet a vegán életmód csodafegyver a pattanások ellen?

A vegán étrend előnyei a bőr számára:

• Kevesebb eltömődött pórus
• Tisztább bőr
• Finomabb megjelenésű bőr és egyenletesebb arcszín
• Bőregyensúly, nem túl száraz vagy olajos
• Gyengülhetnek az akné, pszoriázis és atópiás dermatitis tünetei

A bőr ellensége: tej és tejtermékek

Mára már köztudott, hogy a tej és tejtermékek rossz hatással vannak a bőrre. A pontos okokról itt olvashat. A hormonok és a gyulladáskeltő anyagok rontják a bőrképet. A húsokban található antibiotikum-maradványok például megteszik a magukét. De a telített zsírok, valamint túlzott szénhidrát- és cukortartalom is negatívan hathat.

Sokan számolnak be arról, hogy a tejtermékek már néhány hetes mellőzése után eltűnnek a pattanások és a viszketés, a bőr pedig kipiheni magát.

Élelmiszerek, amelyeket tisztátalan bőr esetén érdemes kerülni:

• Állati tej és tejtermékek
• Hús
• Tojás
• Fehér lisztből készült termékek
• Finomított cukor
• Késztermékek
• Iparilag feldolgozott élelmiszerek
• Finomított szénhidrátok, mint például tészta, cukor, kenyér

A vegán étrendre való áttérés során ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és foglalkozzon kicsit azokkal a tápértékekkel, amelyekre szervezetének szüksége van.

A finomított szénhidrátok, mint a tészta, a cukor vagy a kenyér nem jó stratégia a sóvárgás ellen: megemelik az inzulinszintet, ami fokozza a faggyútermelést, és több pattanásban, valamint mitesszerben nyilvánulhat meg.

Az iparilag feldolgozott élelmiszerek soha nem tesznek jót - még vegán helyettesítő termékként sem. Megkönnyíthetik az életet az átmeneti időszakban, de jobb, ha egyenesen növényi fehérjeforrásokhoz, például hüvelyesekhez vagy hasonlóhoz nyúl.

Itt még több táplálkozási tippet talál a szép bőrért.

Vegán élelmiszerek a tisztább bőrért:

• Zöld tea
• Diófélék
• Kurkuma
• Gyömbér
• Lenolaj
• Sok zöldség és gyümölcs
• Keserű anyagok (rukkola, cikória, radikkió stb.)

A bélrendszer állapota és mikrobiomja is támogatja a bőr egészségét. Arról, hogy a fermentált élelmiszerek hogyan támogathatják a szép bőrt, itt olvashat bővebben.

Önkísérlet

Ha aknétól vagy más gyulladásos bőrreakciótól szenved, javasoljuk, hogy egy önkísérlet keretében mellőzze a fent említett gonosztevőket több héten keresztül egymás után, de mindenekelőtt a tehéntej(termékek)et. Lehetőleg kerüljön el más állati eredetű élelmiszereket is, mivel az állatok számára nyilvánvaló az előny.

A vegán és egészséges táplálkozás nemcsak a szervezetnek egészséges, hanem a bőrnek is jót tesz. Sok másodlagos növényi anyag jót tesz a bőrnek, és csak a növényekben található meg. Aki vegán étrendet követ, automatikusan több antioxidánst fogyaszt, mivel több zöldséget, zöld leveles zöldséget és gyümölcsöt eszik.

De vigyázzon: a túlzott perfekcionizmus nem vezet jóra. Ne stresszeljen, és eleinte ne tűzze túl magasra céljait. Kivéve a tejet, ahol 100%-ig következetesnek kell lennie, hiszen már kis mennyiség is nagy hatással lehet a bőr megjelenésére.